Участники проекта губернатора Московской области Андрея Воробьева «Активное долголетие» в летнее время года танцуют зумбу в парке культуры и отдыха «Победа» г. Талдома. Они отмечают, что после занятий чувствуют себя моложе и совершенно забывают о житейских заботах. Неоспоримый плюс – огромная польза для здоровья.

Зумба – танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмах. Занятия проводит лицензированный зумба-инструктор Елена Шишкова.

В каждом поселении Талдомского округа есть своя «изюминка» – направление, которым занимаются жители старшего возраста. Одним из самых популярных в п. Северный можно смело назвать зумбу. В холодное время года занятия проходят на базе Дома культуры, летом зумба-леди танцуют в парке культуры и отдыха «Победа» г. Талдома.

«Для занятий зумбой не требуется никакого сложного инвентаря. Вся экипировка – удобная одежда на ваш вкус – легинсы или спортивные штаны, футболка и обувь, поддерживающая голеностоп, – рассказывает Елена Шишкова. – Тренировки в холодное время года проходят в помещении клуба, а летом все только рады выбраться на улицу и провести занятие под открытым небом. Зумба-тренировка в парке проходит каждую субботу в 12:00. Приглашаю всех желающих!».

Яркая харизматичная и позитивная Елена Шишкова подбирает композиции, правильные силовую нагрузку и сложность танцевальных элементов для участников тренировки.

«Зумба – тренировка в стиле вечеринки. Наши задачи – расслабиться и отвлечься, получить удовольствие, ощутить прилив энергии и жизненных сил. Мы не разучиваем танец, тут нет правильных или неправильных движений, участники выполняют элементы так, как им комфортно», – добавляет Елена.

Неоспоримый плюс таких занятий – огромная польза для здоровья. Они адаптированны для людей любой комплекции и возраста.

«Каждую тренировку мы начинаем с разминки. Затем приступаем к основной части – это примерно 30-35 минут (около 10 музыкальных треков). Интенсивность не высокая, руки мы не поднимаем выше уровня сердца, нет прыжковых движений и резких поворотов. Хореография направлена на развитие координации и баланса. Один плейлист используем 1,5 месяца, за это время участницы при постоянном посещении запоминают движения. Потом я начинаю менять по одному треку, таким образом обновляю весь плейлист. Между композициями мы делаем паузы, чтобы отдышаться и попить воды. Каждое занятие завершается заминкой, понижаем сердцебиение и выполняем простую растяжку на все группы мышц», – объясняет инструктор.

Смотришь на участников занятий, и становится понятно, что зумба – это не только фитнес и танцы, это еще и знакомства на волне позитивных эмоций.

«Мои занятия для оздоровления, социализации, общения, новых знакомств и хорошего настроения. Участницы программы – самые активные и позитивные женщины, язык не поворачивается назвать их бабушками. Они посещают не только мои тренировки, но и занимаются йогой, аэробикой, скандинавской ходьбой и тд. Сейчас мы готовимся к мастер-классу на день рождения поселка Северный. Основной лозунг зумбы: Танцуйте и радуйтесь жизни!», – убеждена Елена.

Программа «Активное долголетие» включает в себя множество направлений для людей старшего возраста. Скандинавская ходьба, танцы, плавание, хоровое пение, творчество, йога, компьютерная грамотность – всем этим и многим другим могут заняться жители старшего возраста Талдомского округа. Главное – выбрать занятие по душе и записаться в группу. Все занятия бесплатны.